Aunque todavía no finaliza el otoño, y el invierno entra de manera oficial el 21 de diciembre, la temporada de frío ya inició en nuestro país, registrando bajas temperaturas, generando un incremento de las enfermedades respiratorias.
Por eso, es importante tomar precauciones y no esperar a la manifestación de síntomas para tomar acciones en beneficio de nuestra salud. Considera las siguientes recomendaciones para prevenir enfermedades respiratorias:
- Lava frecuentemente tus manos
Usa agua y jabón, talla con energía desde la mitad del antebrazo hasta la punta de los dedos. También puedes recurrir al uso del gel antibacterial.
- Consume abundantes líquidos, así como frutas y verduras con vitamina A y C
Se recomienda beber 2 litros de agua al día, a pesar de que el frío disminuya la sensación de sed. Sobre las frutas y verduras con vitaminas A y C, estas fortalecerán el sistema inmunológico el cual se verá beneficiado con el consumo de zanahoria, mandarina, lima, limón, piña, papaya, guayaba y naranja.
- Protege tus vías respiratorias de la contaminación
Durante el invierno se presenta un fenómeno llamado "inversión térmica", provocando una mayor contaminación del aire, donde las partículas PM .5 penetran en el torrente sanguíneo. Para evitarlo, cubre boca y nariz con máscaras capaces de filtrarlas.
- Hidrata tu piel
El uso frecuente de crema hidratante, ayudará a que tu dermis se mantenga sana.
- Vacunarse contra la influenza
La influenza es una de las enfermedades más comunes de esta temporada, por lo que es importante que acudas a un centro de salud para su aplicación.
No esperes que tu cuerpo manifieste algún síntoma relacionado con las enfermedades de la temporada y comienza un plan de prevención.
FUENTE
https://www.unotv.com/noticias/portal/nacional/detalle/como-prevenir-enfermedades-respiratorias-en-temporada-de-frio-520794/