La comida saludable no siempre consiste en verduras, frutas y “ensaladas a diario”, alimentarse saludablemente consiste en incluir en nuestra dieta diaria una variedad de alimentos que proporcionen los nutrientes necesarios para la correcta función de nuestro organismo.
Una dieta balanceada no significa consumir de manera restrictiva un solo grupo de alimentos, sino que debemos combinar:
- Cereales
- Verduras
- Frutas
- Lácteos
- Proteínas animales (carne roja, aves, pescado, huevo)
- Grasas y azucares (sin llegar a exagerar)
“Ningún alimento es capaz, de forma aislada, de proporcionar todos los nutrientes que necesitamos; la única excepción es la leche materna, que le da al ser humano una nutrición completa durante los primeros meses de vida.” (The Associated Press, 2018)
Recuerda: alimentarte de manera saludable no solo te hace ver y sentir mejor, también te proporciona calidad vida y te ayudará a prevenir una gran cantidad de enfermedades.
Referencias
BREASTCANCER.ORG. (Última modificación 28 de junio de 2013). ¿En qué consiste una alimentación saludable? Obtenido de BREASTCANCER.ORG: https://www.breastcancer.org/es/consejos/nutricion/alimentacion_saludable
The Associated Press. (13 de 30 de 2018). ¿Qué es una comida saludable? Obtenido de The Associated Press: https://www.primerahora.com/estilos-de-vida/salud/nota/queesunacomidasaludable-1309614/